Treningi na świeżym powietrzu - dlaczego warto i jak ubrać dziecko?
Zawodnicy Lech Future, w zależności od oddziału, trenują w różnych lokalizacjach i na zróżnicowanych obiektach sportowych, co pozwala im rozwijać umiejętności w realnych warunkach gry. Jesienią biorą udział zarówno w Biofarm Lidze Lech Future, jak i w oficjalnych rozgrywkach Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej (WZPN). To intensywny okres meczów i treningów, w którym odpowiednie przygotowanie do zajęć na świeżym powietrzu odgrywa kluczową rolę — zwłaszcza gdy temperatura spada, a warunki pogodowe stają się bardziej wymagające.
Treningi na świeżym powietrzu w chłodniejszych miesiącach są jednym z najskuteczniejszych sposobów budowania wytrzymałości, odporności oraz mentalnej siły u młodych piłkarzy. W Lech Future wierzymy, że regularny ruch na dworze – niezależnie od pogody – przygotowuje zawodników nie tylko sportowo, ale także życiowo.
Najważniejsze korzyści trenowania na dworze jesienią i zimą
1. Lepsza odporność i zdrowie
Regularne przebywanie na świeżym powietrzu w niższych temperaturach wzmacnia układ odpornościowy. Starsze dzieci, które trenują systematycznie, rzadziej łapią infekcje i szybciej adaptują się do zmian pogodowych.
2. Zwiększona wytrzymałość i wydolność
Chłodniejsze warunki zmuszają organizm do efektywniejszej pracy, dzięki czemu zawodnicy poprawiają wytrzymałość tlenową i zdolność do intensywnych wysiłków. To naturalny sposób na „zahartowanie” prawdziwego piłkarskiego charakteru.
3. Lepsza koncentracja i odporność mentalna
Treningi wymagają większego skupienia, dzięki czemu starsi zawodnicy uczą się utrzymywać uwagę w trudniejszych warunkach — umiejętność kluczowa w trakcie meczów.
4. Naturalne przygotowanie do gry w każdej pogodzie
Piłka nożna rozgrywana jest również jesienią i zimą. Trening na dworze pozwala zawodnikom lepiej radzić sobie podczas ligowych spotkań przy zimnie, wietrze czy deszczu.
Jak ubrać dziecko na jesienno-zimowy trening? Praktyczny przewodnik dla rodziców
Dobre przygotowanie stroju to podstawa udanego treningu w chłodne dni. Najważniejsza zasada brzmi: ubieramy dziecko „na cebulkę”, tak aby było mu ciepło, ale żeby nie przegrzać organizmu.
1. Warstwa pierwsza – bielizna termoaktywna
To kluczowy element ubioru. Odprowadza pot, utrzymuje ciepło i pozwala skórze oddychać. Najlepiej sprawdza się komplet: koszulka + legginsy.
2. Warstwa druga – warstwa grzewcza
Polar, lekka bluza techniczna lub drugi termiczny top. Ta warstwa odpowiada za izolację i utrzymywanie temperatury ciała.
3. Warstwa trzecia – odzież wiatro- i wodoodporna
Kurtka treningowa lub wiatrówka chronią przed deszczem, wiatrem i śniegiem. Materiał powinien być lekki, elastyczny i niekrępujący ruchów.
4. Spodnie treningowe dostosowane do pogody
W chłodniejsze dni najlepiej sprawdzają się ocieplane spodnie treningowe lub legginsy pod spodnie.
5. Dodatki – niezbędne na zimę
- Czapka lub opaska – chroni głowę i uszy przed chłodem.
- Rękawiczki – najlepiej termiczne, nieprzemakalne.
- Komin / buff – zabezpiecza szyję i usta przed zimnym powietrzem.
- Getry i odpowiednie skarpety piłkarskie – zatrzymują ciepło i zapobiegają otarciom.
6. Obuwie
Korki lub turfy dobrane do nawierzchni. W zimie warto rozważyć model z lepszą przyczepnością.
Treningi jesienią i zimą to ogromna przewaga rozwojowa: poprawiają zdrowie, odporność psychiczną, wytrzymałość i przygotowują młodych piłkarzy do gry w każdych warunkach. Wystarczy odpowiednie ubranie, aby zajęcia były bezpieczne, komfortowe i pełne sportowej radości.
W Lech Future dbamy o to, aby nasi zawodnicy nie tylko rozwijali swoje piłkarskie umiejętności, ale także budowali siłę, pewność siebie i charakter — przez cały rok.
